2 razy w

[...] Jednym słowem nie trzymam jakiejś konkretnej diety ale zmieniłem żywność na "bardziej zdrową", nie wyliczałem kalorii, węgli, tłuszczy itd. Dużo warzyw, owoców. 4 razy w tyg. mam trening a po treningu zostaje żeby troche pobiegać, staram się zmieniać np. raz biegam 30min, na drugi dzień biegam 15razy 100m na krótkich przerwach, w [...]

Mavionis to ma spoko rzeźbę ja też mam szerokie biodra, w ogóle dół jest i 2 razy silniejszy i większy a góra taka sobie

[...] co w 2 tygodniu. 4.tydz. 28 tab. metki 3ml Tescia , Deki tez 3 ml 5.tydz. 28 tab. metki. 2ml tescia i Deki tez 2 ml 6.tydz - 21 tab metki. 2ml Tescia , Deki tez 2 ml 7.tydz - bez metki 2ml tescia i deki 2 ml. 8 tydzien clomid po ostanim strzale tescia i metki : 5 dni po 2,5 tab dwa razy dzienie pozniej 7 dni po 1,5 tabletki tez 2 razy dzienie.

Ja bym sie na zadne oczyszczanie nie zdecytowała w tym jakże odmiennym stanie :) Byłam Kiedyś u kosmetyczki na takim oczyszczaniu nawet 2 razy i teraz przy prawie 50tej tabletce juz bym sie nie zdecydowala. Teraz moja skóra rzeczywiście łatwiej sie "zdziera", a pozatym kosmetyczka moze jeszcze bardziej zaognić zmiany. Zresztą, izotek [...]

btw ja smigam na basen od 2-3 razy w tyg i jest gitarowo... woda bardziej wysusza skore niz zazwyczaj ale mimo to nie wyskakuje mi nic.

[...] :) PS . U mnie w sql jeden typ bral PH w wieku 17 lat . i byl w sql konkurs w takim ....yyy wyiskaniu na poreczach ( cwiwczenie na trica) i gosc zrobil nie wiem ile razy w kazdym badz razie w chvj. i zemdlal.... przyjechala karetka. ledwo go odratowali powiedzieli mu ze cos tam mial z sercem czy cus.... i teraz z daleka chodzi od [...]

Czyli te 1700 kcal będzie dobrze dla mnie? A rozkład 120g białek,140g węglowodanów i reszta tłuszczów będzie optymalna? Ruch planuję 3 razy w tygodniu ćwiczenia z piłką i hantelkami, do tego 2-3 razy w tygodniu marsze szybkie tak około godziny. To na początek.

[...] ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak Ja to sobie rozplanowałem wydaje mi się całkiem przyzwoicie, ale chciałbym aby to doświadczeni [...]

[...] :D) B:47 T:4 W:34 Kcal:359 Posiłek 4 (przed snem - koło 22-24) 50g odżywki białkowej B:35 T:2 W:5 Kcal:180 Całość: B:155 T:65 W:98 Kcal:1603 Tak to wygląda. Siłownię mam 3 razy w tygodniu, raz basen i raz piłkę nożną. Do tego co piątek odstępstwo od diety w postaci alkoholu (ale nie podjadam nic i nie piję słodkich napojów) i waga chwilowo się [...]

Witam!!!Ja mam takie pytanie ????Cwicze juz od maja robilem silke 4 razy w tygodniu w poniedzialek: klatka 6seri po 10 powtorzen kaptury 4 serie po 10 powtorzen triceps 4 serie po 10 powtorze wtorek: barki hantlami 4 serie po 10 powtorzen barki sztangla 4 serie po 10 raz biceps 4 serie po 10 razy i do tego wszystkiego we wszystkie dni [...]

[...] z głównych spraw, o których Israel Adesanya ciągle wspomina przed walką z Paulo Costą na gali UFC 253, jest brak testów antydopingowych przeprowadzanych na zawodniku z Brazylii. „Borrachinha” został w końcu przetestowany przez Amerykańską Agencję Antydopingową (USADA) w swoim kraju. Prawie na każdym kroku, zarówno Adesanya, jak i Costa nie [...]

[...] (mas zjuz tam MC, to dorzuc ejszcze zurawia, bo chyba nie masz maszyn na uginanie i prostowanie) I jeszcze jedno brzuch cwiczysz tak, ze nic ci nie urośnie. Ćwiczy go 1-2 razy. I zadne triseety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html tu masz napisane jak go cwiczyc. Jak zrobisz to czesciej i [...]

[...] zaczynaj od mc, następny od przysiadu i tak na zmianę. I co to za unoszenie sztangi? Sztangę można unieść na milion sposobów. A o tym kiedy zmieniać ilość powtórzeń i ile razy w tygodniu trenować poczytaj w artykułach poświęconych HST. Jest tego troszkę na forum. Z reguły są to mikrocykle 2 tygodniowe a trenuje się 3 razy w tygodniu. Zmieniony [...]

[...] tlenowej, wtedy i 2.5h-3h można jechać na samej wodzie bo energia czerpana jest w głównej mierze z tłuszczy i rezerwy glikogenu jest dość sporo. Twaróg jem sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu, mleko codziennie ze względu na owsiankę, to tyle jeśli chodzi o nabiał. Wciąż czekam na rady odnośnie suplementacji, chcę pozbyć się tego tłuszczu, czy sama [...]

[...] Unoszenie w przód z wykorzystaniem kettlebell-3 serie 6. Unoszenie w bok z wykorzystaniem kettlebell, siedząc w pochyleniu(klatka oparta na udach)-3 serie 7. Wiosłowanie w opadzie z linką wyciągu dolnego-3 serie +25minut mocnego cardio kończąc serducho uderzyło 40 razy w 15 sekund :P Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-08-01 19:22:41

[...] z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio i 4 treningi siłowe. Tribulus od firmy Activlab poprawił mi jakość snu,więc wstaję bardziej wypoczęta :) W piątek miałam okazję trenować na mojej wymarzonej [...]

[...] Jezeli chodzi o trening na gorne partie ciala, zeby je wyrzezbic to napierw trzeba miec co rzezbic, ale uznaje ze masz. Trening na rzezbe najlepiej wykonywac 4 razy w tygodniu. 2 razy na dana partie z mniejszymi ciezarami i troche wieksza iloscia powtorzen. Ja jestem zwolennikiem robienia brzucha codziennie ale moze to byc lekka [...]

[...] indyka.. kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już powaznie drażnić mój brzuch.. Dziękuję [...]

[...] -podchwyt -podciąganie wzdłuż (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85- 95-105 -115-125-135 x4 ost130x4 Myslę ze postep coraz wiekszy szczególnie na martwym na zawodach 200 na raz a tu po 10 seriach 197.5 na 2 razy bez magnezji gdzie łapy puszczały wiec dobrze jest a bedzie jeszcze lepiej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-13 19:48:42

[...] wszystko na 5 i bez kostiumu 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85- 95-105 -115-125-135 x4 ost130x4 Myslę ze postep coraz wiekszy szczególnie na martwym na zawodach 200 na raz a tu po 10 seriach 197.5 na 2 razy bez magnezji gdzie łapy puszczały wiec dobrze jest a bedzie jeszcze lepiej